na mase

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

wytrzymalosc jest mi potrzebna przed wysztkim do biegow i plywania gdyz przygotowuje sie powoli do egzaminu sprawnosciowego na studia nie robilem zadnych zkladow cwiczenia wykouje ciezarami taki jak na mase lub minimalnie mniejszymi i jeszcze dla siebie bo zalezy mi na tym aby moje miesnie byly wytrzymale

ale sprinterzy wiele mają wspólnego z kulturystami, trenują nawet okresowo w siłowni na mase, dla porównania maratończycy są bardzo wysuszeni, wniosek prosty, temu co biega coraz wiecej organizm nie stara sie przswarzać coraz to wiekszych obciązen w postaci dodatkowych kilogramów, masa=dynamika w sprincie :)

Prosił o plan na mase to go dostał, poczatkujacy wiadomo ACT i potem dopiero zwykla masowka

NO dietek przykladowych szukalem dawno temu ale z tego co pamietam znajdywalem tylko na mase ;) A co do tego linku, to czytalem pierwsza strone, a polowa tej strony (conajmniej) to pochwaly co do txtu Autora to nie zaglebialem sie w dalsze stronki tego temaciku myslac ze tam beda txt w stylu "Łap Soga" ;) Ale teraz przejrze wszystko i [...]

Jest gdzieś na 100%. Na masę to: B-2g T-1,3g W-4;5 Na redukcje: B-2g T-1g W-2,5g Zmieniony przez - Xerq w dniu 2007-12-22 18:08:54

[...] 7 miesiecy, od poczatku cwicze takim systemem, przytylem 16kg i dopiero teraz pojawia sie tluszcz, a jesli chodzi o przejscie na rzezbe, trzeba zmniejszyc obciazenia a zwiekszyc ilosc powtorzen?? czy do tego jest inna gama cwiczen? sorry za takie pytania ale caly czas jade na mase i w ogole sie nie intereseowalem rzezba. dzieki za odpowiedzi!

problem polega na tym, ze nie zmieniły mi sie proporcje ciała po tej redukcji... mam 105cm w klacie i 90 w biodrach... nie chce sie juz odchudzac a siłownia na mase tez nie wchodzi w gre... no i jestem w kropce...

Przy treningu na mase raczej nie poleca się biegania i jazdy na rowerze. Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Satysfakcjonuje Cię moja odpowiedź -> daj SoGa =8-]

wiem, ze proporcje ciała zmienia sie gdy zaczne trening na mase i rozbuduje górę. Poki co jednak siłka z roznych powodów nie wchodzi w gre, przez kilka miechów. Waze obecnie 80kg przy 182 cm wzrostu, tylko i wyłącznie ta oponka zaburza mi estetyke sylwetki... Dlatego to takie wazne dla mnie a ze sątu ekperci to sie pytam. Idealnie by było jakby ta [...]

Ja już miałem trening na masę, a teraz chciałbym się przejść na taki aby tłuszcz mi się spalał.

a co do tego treningu na mase to zobacz Starting strenght taki trening na siłę ale duży po nim też będziesz :)

A do zapotrzebowania do dałeś 500 kalorii na masę? Bo wydaje mi się, że coś mało masz tych kalorii.

Zrobiłem i prosze o dokładnie napisanie czy okey jest .;-) Dla jasności Potrzebuje Diety na Mase mieśniową .;d http://imageshack.com/a/img540/6294/Q0Oi6G.png Zmieniony przez - Quakos w dniu 2014-11-04 15:55:53

1. WIEK:18 2. WAGA:77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:okolo 56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata z przerwami, od 2 lat bez przerw 6. DIETA: duuzo białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to pierwszy cykl 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa/sila 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -przysiad: 120(rzadko cwicze nogi)

masz diete... 3 lata... ciagle na mase? i wazysz tylko 67kg? oj to lepiej ostro stuninguj ta diete . wrzuc ją do odzywiania. 6 razy w tygodniu to zdecydowanie za duzo. 3-4 treningi po godzinie wystarcza w zupelnosci. jedna partia w tygodniu. uloz nowy plan, daj go do dzialu trening. tam go sprawdza i ew. poprawia. ojdan czemu radzisz bialko nie [...]

to ty na mase czy na siłe ćwiczyłeś?

Omg. Albo redukcja, albo masa. Na początku oczywiście zjedziesz z tłuszczu i przepompujesz trochę krwi przez mięśnie, co spowoduje, że optycznie się powiększą. Ułóż dietę na masę + trening i jedziesz.

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na masę czy ćwiczenia na redukcję, te dwa etapy różnią się dietą

Zdjęcie mało pokazuje , najlepiej dać zdjęcie sylwetki z przodu boku tyłu ,ręce wzdłuż tułowia ,luźna postawa a zdjęcia wykonane z dalszej perspektywy i będzie można dość porządnie ocenić cała sytuację . Na to co widać to bardziej bym się skłonić w stronę redukcji bo każda przygodę z kształtowaniem sylwetki warto zacząć od deficytu . To jaki [...]